Meditacija: „Saugumo Aktyvacija Kūne”

Kai viskas aplink griūva, o viduje kaupiasi įtampa ar nerimas, ši 10 min. praktika padeda grįžti į kūną, kvėpavimą ir stabilumą.
Tai švelnus būdas atkurti savo vidinį saugumo jausmą, nuraminti nervų sistemą ir vėl pajusti atramą po kojomis.

Per sąmoningą kvėpavimą, dėmesį ir subtilų energijos tekėjimą kūnas pradeda vėl tikėti:

„Aš esu saugi. Aš galiu remtis į save.“

🌿 Apie šią praktiką

Ši kūno ir nervų sistemos reguliavimo meditacija sukurta tam, kad padėtų tau sugrįžti į vidinį stabilumą, kai kyla nerimas, baimė ar vidinis drebulys.

Joje naudojami metodai iš somatinės psichoterapijos, elgesio terapijos ir traumos integracijos (angl. body-based grounding techniques).

Per švelnų balsą ir kūno pojūčius tu:

• atpalaiduosi įsitempusią diafragmą,

• nuleisi energiją iš galvos į kūną,

• įjungi saugumo jausmą čia ir dabar.

💫 Kodėl tai svarbu

Psichologijoje saugumo jausmas laikomas pamatiniu poreikiu – be jo negali veikti nei mąstymas, nei emocinė reguliacija.
Kai vaikystėje tėviška figūra buvo nestabili, griežta ar neprieinama, kūnas dažnai išmoksta gyventi „nuolatinėje parengtyje“ – tarsi kažkas bet kada gali nutikti.

Tai sukuria fight / flight (kovok arba bėk) režimą, kuris ilgainiui išsekina tiek kūną, tiek protą.

Ši praktika padeda perjungti sistemą į ramybės režimą, kad tavo kūnas vėl jaustųsi saugus, o naujos vidinės įžvalgos galėtų įsišaknyti.

🌸 Ši meditacija padeda:

✔️ Aktyvuoti parasimpatinę nervų sistemos dalį (atsipalaidavimo režimą)
✔️ Grąžinti kūną į saugią, palaikančią būseną
✔️ Įtvirtinti naują vidinės atramos jausmą
✔️ Pajusti ryšį su savo kūnu ir Žeme

🕰️ Kada naudoti

✅ Po intensyvių emocinių praktikų ar išgyvenimų
✅ Kai jauti nerimą, sumišimą ar energijos išsibarstymą
✅ Ryte – dienos stabilumui
✅ Vakare – prieš miegą, nuraminimui ir atsipalaidavimui

🌿 Kūnas visada žino, kaip grįžti į ramybę.
Tereikia sustoti, įkvėpti ir leisti sau jaustis saugiai.