KursasAš Verta
Jūs galite daryti šimtus afirmacijų — bet jeigu giliai viduje nesijaučiate verta, jūsų elgesys vis tiek jus išduos.
Mes dažnai painiojame du dalykus
Tai, ką matote iš išorės
Karjera, apginti projektai, suorganizuotos šventės. Jūs žinote, ką sugebate — ir tai matosi aplinkai.
Tai, kas vyksta viduje
Likus vienai — atsiranda tuštuma. Jausmas, kad meilę, dėmesį ir teisę ilsėtis reikia užsitarnauti.
Ką sako mokslininkai
Pastarųjų 20 metų psichologijos tyrimai rodo: savęs vertinimas — pagrindinis veiksnys, lemiantis konkrečius gyvenimo rezultatus.
Moterų su žemu savęs vertinimu kenčia nuo lėtinio streso
American Psychological Association, 2022Didesnė tikimybė išlikti kenksmingiuose santykiuose
Journal of Relationships Research, 2020Sumažėja nerimo simptomai po savęs vertinimo terapijos (12 sav.)
Clinical Psychology Review, 2021Santykiai
Geresnis artumas
Karjera
Drąsiau imasi galimybių
Sveikata
Mažiau streso hormonų
Gyvenimo laimė
Pasitenkinimas gyvenimu
Kaip savęs vertinimas keičia
kiekvieną gyvenimo sritį
Ne teoriškai — o konkrečiuose sprendimuose ir kasdienybėje.
Santykiai
Žmonės su aukštu savęs vertinimu kuria santykius iš meilės, o ne iš baimės prarasti. Jie gali prašyti ko reikia ir priimti pagalbą be kaltės.
+78% geresni santykiaiKarjera ir pinigai
Moterys su aukštu savęs vertinimu uždirba vidutiniškai 31% daugiau ir drąsiau derasi dėl algos ar pareigų.
+31% pajamosFizinė sveikata
Žemas savęs vertinimas didina kortizolį. Savęs vertinimo ugdymas tiesiogiai mažina uždegimo lygį organizme.
–38% kortizolisPsichinė sveikata
Meta-analizė (47 tyrimai): savęs vertinimo terapija sumažina nerimo ir depresijos simptomus 40–52% efektyviau.
–40% nerimasTėvystė
Motinos, jaučiančios savo vertę, rodo vaikams sveikesnius emocinius modelius. Vaikai perima jūsų santykį su savimi.
+64% vaikų gerovėGyvenimo džiaugsmas
Savęs vertinimas — stipriausias gyvenimo pasitenkinimo prediktorius, net stipresnis nei pajamos (Diener et al., 2019).
Nr. 1 laimės veiksnysNuo ko iki ko
- Jautiesi kalta, kai ilsiesi ar kalbi „ne"
- Prisiimi atsakomybę už kitų jausmus
- Biji reikšti nuomonę — gal per daug, per kvailai
- Taikaisi prie kitų, net kai skauda
- Prastas miegas, nes viduje — nuolatinis triukšmas
- Ilsiesi be kaltės — nes esi verta poilsio
- Sakai „ne" — ir jaučiesi rami, o ne kalta
- Kalbi atvirai — nes tavo mintys yra vertingos
- Renkiesi santykius, kurie grąžina — ne ima
- Ramybė — ne kaip pasiekimas, o kaip būsena
„Pasitikėjimas savimi padeda pasiekti karjeros aukštumų. Bet tik gilusis vertės jausmas leidžia nustoti taikytis prie kitų ir pagaliau rasti ramybę."— Aš Verta · kurso filosofija
Milda Sabienė
Dirbu su moterimis, kurios norėtų gyventi laisviau: rinktis be baimės, mylėti be praradimo jausmo, būti matomoms ir nebijoti to.
Per kelerius metus su šia tema dirbu nuolat — individualiai, grupiniuose kursuose, seminaruose. Ir kaskart matau tą patį: pokyčio pagrindas visuomet yra vidinis.
„Aš Verta" — tai kursas, kuris gimė iš mano pačios kelionės ir šimtų moterų istorijų, kurias lydėjau.
4 savaitės — 3 pakopų pokytis
Šaknys
Suprasti, kur tas „nesu verta" atsirado. Tai ne tiesa apie jus — tai sena istorija. Ir ją galima pakeisti.
Kūnas ir jausmai
Vertės jausmas gyvas kūne. Išmoksite jį pajusti ir atkurti net tada, kai aplinka šaukia ką kita.
Naujas elgesys
Kai žinote savo vertę — kinta ribos, santykiai, balsas. Ne todėl, kad stengiatės, o todėl, kad esate kitokia.
Investicija į save
- Visi video moduliai + garso meditacijos
- Neribota prieiga prie medžiagos
- Klausimų ir atsakymų sesijos
- Prieiga prie privačios bendruomenės
- ~20 min. per dieną — tinka net užimtam gyvenimui
🗓️ Kursas prasideda gegužės 25 d. — registruokis iki gegužės 23 d.
Dažniausiai klausiama
Jums nereikia tapti kita.
Jums reikia save atrasti.
Tas atradimas prasideda tada, kai nusprendžiate, kad esate verta šio žingsnio. Pradžia — gegužės 25 d.
Taip — Aš Verta. Registruotis →